ARRÊTEZ le développé couché pour les PECTORAUX (Morpho-anatomie, tendon...)

Nouveau record développé couché à 180kg !

Il n’y a pas que le développé couché pour bâtir vos pectoraux 💥 Deux exercices complémentaires : 1️⃣ Développé incliné à la barre (ou haltères) — focus haut de pec 2️⃣ Écarté poulie vis-à-vis à mi-hauteur — ouverture portion sternale Programme selon votre objectif : • Force : 3–5 séries × 3–5 reps, repos 2–3 min • Hypertrophie : 3–4 séries × 6–12 reps, repos 60–90 s • Endurance : 2–3 séries × 15–20 reps, repos 30–45 s Les bonnes pratiques pour ces exos : Inclinaison 20–30°, omoplates serrées, t